Dodałbym tu również głupotę ludzi którzy po niego sięgają wyczytując jakby to był magiczny środek który za nas zrobi robotę. Jak ktoś pojęcie ma, wie z czym to się je, jak się z tym obchodzić itd to jazd jakichś wilekich raczej nie powinno być. A jak jakas nastolatka wyczyta w necie, że to najlepsze na schudnięcie kupi i ładuje jak popadnie nie [...]
z bieganiem na czczo ile ludzu, tyle teorii. Teoretycznie wprowadzenie biegania na czczo moze przyczynic sie do redukcji wagi ciala Czy jest to najbardziej optymalne rozwiazanie? niekoniecznie Tu mozna np zahaczyc o koncepcję, o której pisał Tadeusz ostatnio. Czyli np. popoludniu trening silowy po nim posilke B+T, po nocy bez posilku trening o [...]
no to już wiemy co to za Ania:-) To właśnie Ania, o której często piszę w swoim dzienniczku. Zaraziłem ją swoją pasją kulturystyczną. Ania z numerkiem 63. http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mpjiw2013/galeria,6,fitness-sylwetkowe-weteranek.html
Siema Panie Jabolcokk tak sobie siedze i myśle nad tym co jem ... od niedawna powiedziałem sobie ze trzeba zacząć lepiej jesc bo jadłem co popadło ;p i tak cos mnie skłoniło zeby wejsc tutaj i napisać o porade (może przez nick na forum ) :D Mianowicie napisze co szamam i chciał bym sie dowiedziec co mam poprawić lub zmienic :p 7:00 - 7:30 Owsianka [...]
GENERALNIE TO NAPISZ COŚ O SOBIE ILE MASZ LAT ILE RAZY ĆWICZYSZ CZY MASZ SZYBKO CZY WOLNĄ PRZEMIANĘ MATERII CZY ROBISZ REDUKCJĘ CZY MASĘ? 7:00 - 7:30 Owsianka z 150 gram płatków + mleko 1,5% - BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA 11:15 4 kawałki chleba pełnoziarnistego z indykem lub twarogiem - OK, ALE JAKI INDYK - JAKA JEGO POSTAĆ ? I ILE GRAM TAK SAMO ILE GRAM [...]
No, to jak MP z 2x24 cykniesz 10x, to ja się nie dziwię że Cie 2x16 nie niszczą :-) Dla porównania - chyba 10x pocisnąłem 2x20. Jednak snatcha z 2x20 nawet nie próbowałem! Chcesz robić KBM czy "swoja wersję KBM". Gdzieś tam Geoff pisał - WYKONAJ ZADANĄ PRACĘ. Jednak to nie to samo... Mentalnie! Zamiana siadów na wykroki -zalecam karne burpee za [...]
delfi, delfi :-D W sobotę ma być 18stopni to idziemy się opalać %-) O której się mniej więcej spotykamy, bo muszę kolegę poinformować do której łaskawie pozwolę mu kończyć łazienkę %-) oo przyjemnie ;-) to muszę krótkie ciuchy wziąć. a jak masz czas? bo jeszcze nie wiem o której będę, muszę obczaić pociągi, potem pójść zostawić torby, odebrać [...]
Wpisałem kilka osób przyjezdnych żeby jak by co ich kolejność startu losował sędzia.Tylko pamiętaj że na naszym "podwórku"lecimy zgodnie z programem minutowym.Acha Wrocław nawiedziła plaga motorów /zlot Harley Davidson/i robią korki.Przy ZOO też nie lekko a to droga na III WWW.Lista o której pisałem to lista do losowania nagród także co za różnica [...]
Tak jak przypuszczałem, ale czas ogólnie taki sam ;-) Brat 39 z sekundami %-) Wieczorem, albo jutro coś naskrobię i postaram się dać jakieś multimedia, przy okazji małej relacji z biegu. O relacji tv trudni mi coś powiedzieć, bo nie widziałem. Ale jak to zwykle jest - czołówka na głównym ekranie. Amatorów pewnie brak. I trudno się z tobą nie [...]
ni eni e- ja mialem na mysli nie zmane szlakow - o ktorej Ty mowisz - ktora nazywamy przejsciem ale pomiedzy ta faza wlsnie - a faza masowa - jeszce cos bym dodal ale to ja czytam dalej - ale zalozenia mi sie podobaja - choc pare zmian bym uwzglednil ale to znowu ja pozdraiwam
@koles08 - "a potem posilek wegle zlozone" potem tzn o ktorej godzinie? i jeszcze jedno cwiczyc zawsze o 21-ej czy jak np moge kolo 18 to cwiczyc o 18 a jak nie moge to o 21 (mam na mysli czy lepiej jest systematycznie o tej samej porze, czy lepiej jest w miare mozliwosci cwiczyc wczesniej zakladajac ze kolejnym razem np o tej godzinie [...]
[...] trzeba brac metke? wiadomo ze z rana ale chodzi mi o to czy po przebudzeniu czy moze ten czas reguluje zegar biologiczny i np najlepiej brac tak o 7 rano czy bez znaczenia o ktorej z rana, pytam bo dzis wzialem godzine pozniej niz zwykle i juz bylem 4h na nogach no i trening slabszy mniej sily itp i nie wiem czy to gorszy dzien czy ma to jakis [...]
witaj bart thai.ale o której szkole mówiłeś.Bo sande i piotrka znam ale mam troche daleko a Ring prowadzą na os.Kosciuszkowskim i maja sekcje dla dzieci.Dlatego pytam czy ktos moze cwiczy w klubie ,,Ring". pozdrawiam ,, GDZIE LUDZI KUPA TAM I HERKULES DUPA "
Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/2hqqcqu.jpg Nie zdążyłem na busa przez robienie rano kanapek }:-( Mam trzy rozwiązania: 1. Przerzucić się na coś szybszego 2. Wcześniej wstawać 3. Obierać jajko i nie kroić tylko szamać i zagryzać chlebem %-) Razem z anubisem postanowiliśmy, że dodamy 100kcal dziennie, więc od teraz w dni treningowe 3200, [...]